Portal Senja – 13 Faedah Beras Merah untuk Kesehatan Pas untuk Diet , Nasi beras merah dipandang lebih sehatkan dibanding nasi putih. Apa faedah beras merah? Cari info secara lengkap di sini!
Telah jadi rahasia jika nasi beras merah dipandang lebih sehat dibandingkan nasi putih. Oleh karena itu, beberapa orang lebih berminat untuk memproses beras merah.
Bahkan juga, sebagian orang menjadikan sebagai makanan dasar saat sedang diet pengurangan berat tubuh. Namun, apa faedah beras merah? Silahkan kenali kandungan nutrisi dan faedah beras merah melalui pembahasan di bawah ini.
Faedah Beras Merah untuk Kesehatan
1. Kaya Gizi
Faedah beras merah untuk kesehatan ialah kaya gizi. Dikutip dari Data Formasi Pangan Indonesia, 100 g nasi beras merah memiliki kandungan beragam gizi, misalnya:
• Energi: 149 kalori
• Protein: 2,8 gr
• Lemak: 0,4 gr
• Karbohidrat: 32,5 gr
• Serat: 0,3 gr
• Fosfor: 63 mg
• Kalsium: 6 mg
• Zat besi: 0,8 mg
• Natrium: 5 mg
• Kalium: 91,4 mg
• Tambaga: 0,20 mg
• Seng: 0,9 mg
Karena beberapa kandungan beras merah di atas, tidaklah aneh beberapa orang cenderung lebih memilih untuk konsumsi nasi merah.
2. Menghambat Kenaikan Gula Darah
Rupanya, manfaat beras merah berpengaruh bagus untuk pasien diabetes yang sering kenaikan gula darah sesudah konsumsi makanan.
“Index glikemik beras merah lebih rendah. Bila dimakan dengan teratur, ini dapat menolong menghambat kenaikan gula karena konsumsi makanan,” terang dr. Dyah Novita Anggraini.
3. Memperlancar Mekanisme Pencernaan
Menurut dr. Vita, faedah makan beras merah bisa menolong memperlancar mekanisme pencernaan.
Pada intinya, beras merah adalah sumber serat terlarut dan tidak terlarut yang bagus untuk badan. Maknanya, makan beras merah dapat menolong mempermudah gerakan usus dan tingkatkan peranan pencernaan.
Tidaklah aneh, konsumsi nasi beras merah dapat berguna untuk menangani diare.
4. Turunkan Berat Tubuh
Beberapa orang yang cenderung lebih memilih konsumsi nasi beras merah saat sedang jalani diet pengurangan berat tubuh. Apalagi, kalori beras merah tidak begitu tinggi.
Selainnya memperlancar mekanisme pencernaan, faedah beras merah untuk diet ini bisa juga membuat kamu merasa kenyang semakin lama. Tentu saja, ini dapat menolong kurangi rasa lapar dan baik sekali untuk turunkan berat tubuh.
5. Memiliki kandungan Anti-oksidan Tinggi
Beras merah memiliki kandungan anti-oksidan yang dapat membuat perlindungan badan dari radikal bebas pemicu kerusakan dalam tubuh.
D ikutip dari Asian-Australasian Journal of Animal Sciences, kandungan anti-oksidan dalam beras merah efisien untuk menantang radikal bebas. Faedah ini didapat karena kandungan fitokimia, seperti gamma-oryzanol, flavonoid, fenol, dan anti-oksidan lain didalamnya.
Dengan konsumsi beras merah dengan teratur, ini dapat menolong menghambat berlangsungnya penyakit akut dalam tubuh.
6. Kurangi Infeksi
Selainnya memiliki kandungan anti-oksidan, beras merah mempunyai dampak anti-inflamasi. Karena kombinasi di antara anti-oksidan dan anti-inflamasi, ini dapat menolong menangani infeksi dalam tubuh, contohnya radang persendian.
Namun, diperlukan riset kelanjutan untuk ketahui efektifitas dari beras merah untuk menangani infeksi.
7. Turunkan Cholesterol
Kandungan nutrisi beras merah, terutama serat dapat menolong turunkan cholesterol. Serat bisa kurangi peresapan cholesterol ke saluran darah.
Karena itu, konsumsi beras nasi merah dengan teratur dapat menolong turunkan cholesterol jahat.
8. Menghambat Penyakit Jantung
Peranan beras merah bisa menolong menghambat penyakit jantung yang disebabkan karena tingginya kandungan cholesterol pada darah. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Inilah 12 Faedah Berlimpah Sayur Tauge . Menurut Dokter Vita, dampak makan beras merah tiap hari bisa menghambat munculnya tumpukan karies karena cholesterol jahat pada darah. Hal itu tentu saja dapat menghambat berlangsungnya penyakit jantung.
Masalahnya tumpukan karies dapat membuat pembuluh darah menyempit, hingga saluran darah ke semua badan akan terusik dan mengakibatkan pengurangan peranan jantung.
9. Kurangi Dampak negatif Wasir
Makan beras merah bisa kurangi dampak negatif wasir. Masalahnya beras merah tinggi akan serat tetapi rendah lemak.
Ini bisa tingkatkan gerakan usus dan kurangi dampak negatif sembelit, hingga kamu tidak susah untuk bab. Oleh karena itu, kamu dapat konsumsi nasi merah dengan teratur, ya!
10. Menangani Asma
Kandungan magnesium dalam beras merah dapat menolong membenahi skema pernafasan.
Tidak itu saja, nasi beras merah bisa tingkatkan kandungan oksigen dan perputaran darah pada tubuh. Dengan demikian, pasien asma dapat menolong mengurus pernafasan dengan lebih bagus.
11. Turunkan Dampak negatif Kanker Kolorektal
Anti-oksidan yang terdapat dalam beras merah bisa menolong menantang radikal bebas. Biasanya, radikal bebas dapat menghancurkan sel, hingga menyebabkan beberapa penyakit, seperti kanker.
Diterangkan dr. Vita, konsumsi beras merah bisa turunkan dampak negatif kanker kolorektal yang muncul di organ kolon (usus besar) atau rektum (sisi akhirnya usus besar).
12. Tingkatkan Kesehatan Kulit
Rupanya, karakter anti-oksidan dalam beras merah bisa tingkatkan kesehatan kulit, lho. Anti-oksidan ini dapat kurangi dampak negatif timbulnya pertanda penuaan awal, seperti keriput dan garis-garis lembut.
Disamping itu, kandungan beberapa mineral didalamnya bisa memberikan nutrisi kulit dan menangani kerusakan kulit karena cahaya UV.
13. Jaga Kesehatan Tulang
Makan beras merah adalah salah satunya langkah untuk mempertahankan kesehatan tulang. Masalahnya beras merah memiliki kandungan kalsium dan magnesium.
Ke-2 tipe mineral ini bisa memberikan dukungan kesehatan tulang dan menghambat berlangsungnya radang persendian, osteoporosis, dan masalah tulang yang lain.
Karena faedah beras merah untuk kesehatan banyak , jadi tidak perlu sangsi untuk mengkonsumsinya. Tetapi, pastikan jaga kesehatanmu dengan tidak mengkonsumsinya kebanyakan agar terbebas dari kegemukan.
