Portal Senja – 13 Faedah Kacang Almond yang Menyehatkan Badan , Selainnya rasanya renyah dan sedap, kacang almond mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan. Yok, kenali faedah kacang almond di sini.

Kamu barangkali sempat konsumsi kacang almond. Kacang memiliki tekstur gurih ini dikenali mempunyai cita-rasa yang renyah dan sedap.

Selainnya dikudap langsung, kacang almond kerap kali jadi pendamping untuk menambahkan daya magnet dan kesedapan makanan. Siapa kira, kacang almond rupanya mempunyai beberapa faedah untuk kesehatan.

Faedah Kacang Almond yang Menyehatkan Badan

Berikut ini faedah kacang almond yang penting kamu ketahui.

1. Sumber Gizi

almond memiliki kandungan beberapa gizi penting untuk badan. Dalam 28 gr almond, terdapat 3,5 gr serat, 6 gr protein, dan 14 gr lemak.

almond mempunyai 37 % vitamin E, 20 % magnesium, dan 32 % mangan dari konsumsi yang dianjurkan. Disamping itu, vitamin B2 dan fosfor dengan jumlah cukup terdapat dalam almond.

Menurut dr. Adeline Jaclyn, kamu seharusnya konsumsi almond sekitar 85 gr setiap hari.

“Tetapi, hati-hatilah bila kamu mempunyai kisah alergi pada kacang-kacangan. Seharusnya, jangan makan almond supaya alergi tidak kumat,” ucapnya.

2. Kurangi Dampak negatif Infeksi

almond banyak vitamin E. Anti-oksidan yang terlarut dalam lemak ini bekerja membuat beberapa sel pada tubuh. Vitamin E berperanan membuat perlindungan badan kamu dari radikal bebas yang dapat menyebabkan infeksi, penuaan, sampai kanker.

Sebuah riset mengutarakan jika perokok yang teratur konsumsi 85 gr almond alami pengurangan kandungan sel radikal bebas dalam badannya. Sekitaran 23-24 % sel radikal bebas turun sesudah almond dimakan tiap hari sepanjang empat minggu.

3. Memantapkan Gula Darah

Manfaat kacang almond selanjutnya, yakni memantapkan kandungan gula darah. Pasti ini jadi berita baik untuk pasien diabetes.

Kandungan magnesium dalam almond dapat tolong mengatur gula darah diabetesi (pasien diabetes). Dampak positif itu asal dari kekuatan kacang almond saat membuat rasa kenyang bertahan semakin lama. Dengan demikian, kandungan gula pada tubuh menjadi lebih konstan.

Untuk memperoleh faedah almond saat memantapkan gula darah, makan kacang sama ukuran satu genggam kecil atau seperempat cangkir.

Makanlah kacang almond panggang supaya faedahnya lebih optimal. Jauhi kacang almond yang diasinkan, dipermanis, atau dimasak, ya!

4. Turunkan Kandungan Cholesterol

Sejumlah study memperlihatkan konsumsi almond efisien turunkan kandungan cholesterol jahat alias low-density lipoprotein (LDL). Kebalikannya, konsumsi almond berperanan jaga kandungan cholesterol baik atau HDL.

Karenanya, almond aman dimakan untuk pasien cholesterol tinggi, dengan catatan dimakan seperlunya, ya.

5. Kurangi Dampak negatif Penyakit Jantung

Cholesterol jahat adalah faktor yang tingkatkan dampak negatif penyakit jantung. Selainnya kurangi kandungannya, almond berperanan menghambat oksidasi LDL yang dapat memunculkan penyakit jantung.

Sebuah penelitian pada hewan memperlihatkan jika kulit almond kaya anti-oksidan polifenol yang dapat menghambat oksidasi cholesterol. Diperhitungkan, faedah itu dapat semakin maksimal bila almond dimakan bersama vitamin E.

6. Turunkan Rasa Lapar

almond tinggi kandungan serat dan protein yang dapat membuat kamu kenyang semakin lama. Dengan demikian, kamu konsumsi semakin sedikit kalori.

Sebuah riset memperlihatkan konsumsi 43 gr almond tiap hari berguna turunkan rasa lapar dan kemauan makan berlebihan.

7. Tolong Turunkan Berat Tubuh

Walau memiliki kandungan kalori yang tinggi, konsumsi almond tidak menambahkan berat tubuh kamu. Masalahnya faedah makan kacang almond dapat percepat proses metabolisme badan. Akhirnya, badanmu tidak menumpuk kelebihan adanya lemak dan gula. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya 13 Faedah Beras Merah untuk Kesehatan Pas untuk Diet . Sebuah penelitian temukan, diet rendah kalori dengan konsumsi 85 gr almond bisa kurangi berat tubuh secara riil. Ini bila dibanding diet karbohidrat kompleks.

8. Bagus untuk Kesehatan Kulit

Kandungan pada vitamin E pada almond bagus untuk kesehatan kulit kamu. Kulitmu akan terlihat lebih ceria karena anti-oksidan bekerja menantang radikal bebas.

Vitamin dan protein pada almond tolong jaga kandungan air di kulit hingga terlihat lembap dan halus.

9. Kurangi Kerontokan Rambut

Apa kamu alami rambut rontok? Bila ya, konsumsi kacang almond dapat tolong memberikan dukungan kesehatan rambut kamu, lho.

Dikatakan dr. Adeline, kandungan magnesium dalam almond diperhitungkan dapat kurangi kerontokan dan membenahi kualitas rambut.

10. Turunkan Penekanan Darah

Magnesium dalam almond bisa juga tolong turunkan tekanan darah. Bila kamu tidak bisa penuhi referensi magnesium harian, menambah almond ke makanan dapat menjadi opsi.

Kekurangan magnesium dalam tubuh terkait kuat dengan tekanan darah tinggi. Study memperlihatkan, pengurangan tekanan darah yang mencolok terjadi saat kamu menangani keadaan kekurangan magnesium.

11. Turunkan Dampak negatif Kanker

Faedah almond selanjutnya turunkan dampak negatif kanker. Sebuah riset mengutarakan jika orang yang banyak makan kacang-kacangan, termasuk almond mempunyai dampak negatif alami kanker payudara 2-3 kali lebih rendah. Ini bila dibanding orang yang tidak makan kacang-kacangan.

12. Memberikan dukungan Kesehatan Tulang

almond memiliki kandungan gizi yang berperanan saat memberikan dukungan kesehatan tulang. Gizi yang diartikan, mencakup kalsium, magnesium, mangan, tembaga, vitamin K, protein, dan seng.

13. Memperlambat Perubahan Alzheimer

Sebuah riset dalam New England Journal of Medicine, mengutarakan jika konsumsi alpha-tocopherol sekitar 2000 IU satu hari dapat perlambat perubahan penyakit Alzheimer.

Alpha-tocopherol ialah ekstra vitamin E. Vitamin E terdapat di dalam almond.

Konsumsi 28 gr almond dapat penuhi 37 % keperluan harian vitamin E kamu.

Konsumsi almond diperhitungkan dapat tolong perlambat perubahan Alzheimer. Tetapi, dibutuhkan riset kelanjutan untuk ketahui kandungan aman dan efisien konsumsi almond untuk mendapat manfaat itu.

Nach, sudah mengetahui, ya, 13 faedah kacang almond untuk kesehatan. Selalu menjaga kesehatanmu dengan konsumsi almond sebagai macam makanan khusus kamu. Kerjakan olahraga teratur dan beristirahatlah yang cukup.