Portal Senja – 16 manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan, Nanas sudah lama dipakai sebagai obat batuk tradisionil dan bahan alamiah untuk menghambat kerutan. Bukan itu saja, ada beberapa manfaat buah nanas untuk kesehatan yang mungkin jarang-jarang diketahui tapi sudah ditunjukkan dengan ilmiah lewat beragam riset.

Kandungan Gizi Buah Nanas

Berat 1 biji nanas memiliki ukuran sedang kurang lebih 900-1.000 gr. Dalam 100 g nanas, ada sekitaran 40 kalori dan berbagai ragam gizi berikut:

0,5 gr protein
10 gr karbohidrat
1 gr serat
58 IU vitamin A, 48 miligram vitamin C, 18 mikrogram folat
110 miligram kalium, 12 miligram magnesium

Disamping itu, buah nanas memiliki kandungan vitamin B, kolin, selenium, zinc, anti-oksidan, dan bromelain yang disebut enzim ciri khas dari nanas. Enzim ini bisa menghasilkan zat yang sanggup menghambat infeksi.

16 manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan

Buah nanas mempunyai berbagai ragam manfaat untuk banyak organ badan, dimulai dari organ pencernaan, kulit, sampai tulang dan persendian. manfaat buah nanas bisa juga dirasa pada kesehatan badan pada umumnya, karena buah ini sanggup perkuat ketahanan badan, mengatur cholesterol, dan jaga tekanan darah.

Dengan konsumsi buah nanas atau memoleskan konsentratnya ke kulit, ada beragam manfaat buah nanas untuk kesehatan yang dapat Anda peroleh, yakni:

1. Menghambat flu

Flu ialah penyakit infeksi virus yang umum, bahkan juga disebutkan sebagai penyakit angin-anginan. Umumnya, orang lebih rawan terjangkit flu saat kekebalan atau ketahanan badannya turun, contohnya karena kurang istirahat atau konsumsi gizinya kurang.

Salah satunya gizi yang bisa perkuat kekebalan badan ialah vitamin C. Konsumsi 1 cangkir buah nanas fresh, atau sekitaran 150 g, telah sanggup memenuhi keperluan vitamin C harian. Dengan konsumsi vitamin C yang cukup, ketahanan badan akan semakin kuat untuk menghambat dan menantang infeksi, termasuk flu.

2. Menghambat dan menangani sembelit

Buah yang gampang dibuat jadi beragam sajian ini bisa juga menghambat dan menangani sembelit. manfaat buah nanas itu bukan hanya didapat dari kandungan serat didalamnya, tetapi dari kandungan airnya yang lebih tinggi dan zat bromelain yang bisa memperlancar pencernaan.

3. Menyarukan bercak hitam

Tingginya kandungan pada vitamin C dan anti-oksidan pada nanas membuat buah ini dipercayai bisa kurangi bercak hitam karena pancaran cahaya UV dan membuat warna kulit lebih ceria. manfaat buah nanas ini dapat didapat langkah memoleskan cream yang memiliki kandungan konsentrat nanas ke kulit muka secara rata.

4. Menghambat keriput di kulit

manfaat nanas yang bisa juga dirasa di kulit ialah menghambat timbulnya keriput. Ini karena kandungan pada vitamin C dalam nanas yang dapat tingkatkan produksi collagen pada kulit.

Untuk memperoleh manfaat ini, Anda dapat memoleskan cream yang mengandung konsentrat nanas ke kulit muka. Tetapi, jika Anda ingin dampaknya dirasa dengan umum, tidak cuma pada kulit muka, triknya dengan konsumsi buah nanas dan memenuhi konsumsi vitamin C setiap hari.

5. Menghambat osteoporosis

Nanas memiliki kandungan beragam mineral yang terpenting untuk kesehatan tulang, dan vitamin C yang bisa menolong peresapan kalsium dari makanan. Kalsium sendiri ialah mineral yang disebut bahan baku untuk menjaga dan meningkatkan kepadatan tulang.

Maka dengan konsumsi buah nanas, Anda dapat menambahkan konsumsi mineral dan vitamin yang dapat menghambat pelapukan tulang (osteoporosis).

6. Memudahkan infeksi usus

manfaat buah nanas ini ialah karena kandungan bromelain didalamnya. Bromelain adalah enzim ciri khas yang ada dalam buah nanas. Selainnya mempertahankan kesehatan aliran cerna, enzim ini bisa kurangi infeksi usus karena penyakit kolitis ulseratif. Dengan demikian, tanda-tanda dan keluh kesahnya juga dapat menyusut.

7. Kurangi ngilu persendian

Kandungan bromelain dalam buah nanas mempunyai dampak antiradang. Ini membuat buah nanas berguna untuk menurunkan beragam keluh kesah ngilu karena infeksi, khususnya ngilu persendian.

8. Menurunkan sinusitis

Selainnya kurangi ngilu persendian, kandungan anti-oksidan dan enzim bromelain yang memiliki sifat antiradang bisa juga digunakan untuk kurangi ngilu dan keluh kesah lain pada sinusitis, yakni infeksi pada rongga disekitaran hidung.

9. Menurunkan batuk

Buah nanas sudah lama dikenali sebagai obat batuk tradisionil. manfaat buah nanas ini karena kandungan bromelainnya. Enzim ini menurunkan batuk dengan mencairkan dahak dan kurangi rangsangan untuk batuk.

Disamping itu, buah nanas memiliki kandungan vitamin C yang bisa tingkatkan imun badan, hingga bisa percepat pengobatan batuk.

10. Turunkan berat tubuh

Bila Anda merencanakan turunkan berat tubuh, tambah buah nanas ke saat menu makan Anda setiap hari. Selainnya rendah kalori, nanas kaya serat yang dapat memberi dampak kenyang semakin lama.

Tidak itu saja, sejumlah riset memperlihatkan manfaat buah nanas saat tingkatkan proses perpecahan lemak. Ini bisa menolong pengurangan berat tubuh dan membuat diet Anda lebih efisien.

11. Turunkan cholesterol

Selainnya konsumsi obat, turunkan kandungan cholesterol perlu diimbangi peralihan gaya hidup jadi lebih sehat, seperti konsumsi buah-buahan, termasuk buah nanas.

manfaat buah nanas saat turunkan cholesterol didapat karena kandungan serat dan anti-oksidan didalamnya yang bisa kurangi cholesterol jahat (LDL) pada darah.

12. Mengatur tekanan darah

Kalium, serat, dan anti-oksidan dalam nanas membuat buah dengan rasa yang manis dan fresh ini bisa digunakan untuk menolong turunkan tekanan darah tinggi dan mengaturnya supaya masih tetap konstan. Disamping itu, dampaknya pada kandungan cholesterol pada darah secara tidak segera bisa menghambat darah tinggi (hipertensi).

13. Menghambat penyakit serangan jantung

Nanas kaya gizi, termasuk anti-oksidan yang bisa mencegah dampak jelek radikal bebas dan kurangi infeksi pada tubuh. Dengan manfaat ini, ditambahkan lagi manfaatnya saat menghambat darah tinggi dan cholesterol tinggi, nanas sanggup turunkan dampak negatif berlangsungnya penyakit serangan jantung.

Walau demikian, ada beberapa faktor yang lain penting diingat untuk menghambat penyakit serangan jantung dan penyakit jantung. Selainnya membenahi skema makan dan konsumsi gizi, Anda pun disarankan untuk olahraga teratur, istirahat yang cukup, dan kurangi depresi.

14. Menghambat kanker

manfaat buah nanas untuk menghambat kanker tidak lain ialah karena kandungan anti-oksidan yang bisa mencegah dampak radikal bebas. Kerusakan sel karena radikal bebas makin lama bisa memacu kanker, selainnya mengakibatkan penuaan awal dan beragam penyakit akut.

Tersebut penyebabnya, konsumsi buah dan sayur yang kaya anti-oksidan, termasuk buah nanas, benar-benar disarankan sebagai sisi dari skema makan sehat untuk menghambat kanker.

15. Tingkatkan produksi sperma

manfaat buah nanas yang ini mungkin jarang-jarang diketahui. Nanas diyakinkan bisa tingkatkan produksi sperma karena kandungan bromelain dalam buah ini dapat tingkatkan kandungan testosteron, hingga produksi sperma juga turut bertambah.

16. Percepat pengobatan cedera

Kandungan pada vitamin C pada nanas bisa menolong produksi collagen. Selainnya jaga kekenyalan kulit dan membuat kulit kuat, collagen dibutuhkan dalam pembangunan jaringan kulit yang rusak . Maka, jika produksi collagen baik, pengobatan cedera pada kulit bisa berjalan bisa lebih cepat.

Jika Anda ingin konsumsi buah nanas untuk memperoleh berbagai ragam manfaatnya, Anda dapat mengkonsumsinya secara langsung sebagai buah potong, atau memprosesnya jadi juice atau smoothies.

Jumlah konsumsi nanas yang disarankan ialah cukup 1 cangkir nanas setiap hari, atau sekitaran 165 gr. Bila dimakan terlalu berlebih, nanas bisa memunculkan efek berbentuk seperti rasa kebakar atau gatal di lidah, mual, muntah, sampai diare.

Konsumsi buah nanas tidak dianjurkan untuk orang yang alergi pada lateks, karena kandungan buah ini dapat memacu reaksi alergi, seperti gatal-gatal, sakit di perut, dan diare.

Memoleskan nanas fresh langsung di kulit pun tidak dianjurkan karena bisa mengakibatkan iritasi. Jika Anda ingin memperoleh manfaat nanas untuk kurangi pertanda penuaan pada kulit, seharusnya pakailah produk perawatan kulit yang memiliki kandungan konsentrat nanas.

Masih terkait dengan efek, ada dogma yang mengatakan jika makan nanas dapat menghambat kehamilan, mengakibatkan persalinan prematur, bahkan juga keguguran. Bahaya nanas untuk kehamilan ini disangkutkan kandungan bromelain yang bisa mengakibatkan diare atau kram pada ibu hamil.

Walau sebenarnya, ini tidak betul. Bila nanas dimakan dalam batasan lumrah, malah kandungan gizinya dapat memberi banyak manfaat untuk kesehatan ibu dan janin.

Manfaat buah nanas untuk kesehatan dapat Anda peroleh dengan maksimal dengan memerhatikan saran konsumsi dan langkah pemakaiannya. Bila Anda mempunyai keadaan klinis tertentu, seperti alergi lateks, asam lambung, atau sedang konsumsi obat pencair darah, seharusnya diskusikan lebih dulu sama dokter saat sebelum konsumsi nanas.