Portal Senja – Khasiat Buah Manggis untuk Kesehatan dan Kecantikan , Kamu pasti kenal dengan gembar-gembor khasiat buah manggis untuk kesehatan, kan?
Rasanya sedikit asam dan manisnya berikan kesegaran membuat disayangi oleh berbagai ragam barisan karena cocok dimakan kondisi cuaca tropis yang panas.
Buah namanya latin Garcinia mangostana ialah buah tropis yang memiliki cita-rasa asam dan manis.
Kedatangan buah manggis betul-betul mudah ditemui di Indonesia dan harga cukup bisa dicapai.
Buah tropis keunikan Kepulauan Sunda dan Maluku ini ternyata tidak cuma ada di Indonesia, lho.
Manggis banyak tumbuh dan dibudidayakan di beberapa negara Asia Tenggara, seperti Malaysia, Thailand, dan Filipina.
Manggis betul-betul mudah dikenali, karena kulitnya yang keras dengan warna ungu gelap kehitaman.
Buah ini memiliki daging yang warna putih bersih, seperti mutiara.
Walaupun harga relatif mudah dan murah ditemukan dimana saja, manggis ternyata taruh banyak nutrisi yang sehatkan tubuh, lho.
Selain itu, ada pula kemampuan khasiat manggis untuk kecantikan yang bisa Kamu alami.
Khasiat Buah Manggis untuk Kesehatan dan Kecantikan
Bukan hanya daging buahnya saja, kulit manggis bisa juga ditunjukkan berguna untuk kesehatan.
Berikut beberapa khasiat buah manggis untuk kesehatan yang sayang jika dilalui begitu saja:
1. Kaya Akan Nutrisi
Mencuplik Healthline, buah manggis termasuk buah lebih rendah kalori tapi memiliki nutrisi yang paling penting untuk tubuh.
Dalam 196 gr buah manggis yang sudah dikeringkan memiliki beberapa nilai gizi sebagai berikut:
• Kalori: 143 Kalori
• Karbohidrat: 35 gr
• Serat: 3.5 gr
• Lemak: 1 gr
• Protein: 1 gr
• Vitamin C: 9% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
• Vitamin B9: 15% dari AKG
• Vitamin B1: 7% dari AKG
• Vitamin B2: 6% dari AKG
• Mangan: 10% dari AKG
• Tembaga: 7% dari AKG
• Magnesium: 6% dari AKG
2. Kaya Akan Anti-oksidan
Satu diantaranya khasiat buah manggis untuk kesehatan adalah buah manggis mempunyai kandungan jumlah anti-oksidan dan vitamin yang cukup banyak.
Peneliti dapatkan pada buah memiliki senyawa polifenol alami yang banyak dan senyawa polifenol alami ini dikenal panggilan xanthone.
Senyawa xanthone ini ialah bahan aktif yang mempunyai karakter anti-kanker dan untuk sumber anti-oksidan tinggi. Bahkan sering lipat melalui kekuatan vitamin C dan E.
Dalam penelitian yang diambil kesimpulan saat Medicinal properties of mangosteen (Garcinia mangostana L.), xanthone memiliki watak menghasilkan imbas anti-inflamasi.
Senyawa itu diakui dapat mempunyai karakter anti-kanker dan mampu merintangi proses penuaan.
3. Sebagai Anti-inflamasi
khasiat buah manggis lainnya adalah buah manggis memiliki watak anti-inflamasi atau anti infeksi.
Ini karena buah manggis mempunyai kandungan senyawa xanthone yang cukup banyak.
Senyawa itu memiliki watak anti-inflamasi sampai diyakini mampu turunkan dan menghalangi berbagai ragam tipe penyakit, termasuk kanker, penyakit jantung dan diabetes.
Selain itu serat pada buah manggis dapat membantu infeksi yang terjadi dalam tubuh.
Sebuah penelitian memberi bila diet kaya serat bisa membantu turunkan infeksi dengan membantu menghalangi kegemukan.
Makanan mempunyai serat tinggi membawa bakteri baik untuk usus dan melepaskan zat yang membantu turunkan tingkat inflamasi atau infeksi ke semua tubuh.
4. Menghambat Kanker
Banyak studi dapatkan bila buah manggis mampu menghalangi penyakit kanker.
Kulit manggis lah sebagai aktris khusus yang disebutkan dapat untuk menghalangi penyakit mematikan tersebut.
Senyawa xanthone pada buah manggis ini yang berperan membantu melawan peralihan dan penyebaran sejumlah sel kanker.
Hasil penemuan ini memberikan banyak kemauan untuk dunia medis.
Tapi, masih tetap diperlukan penelitian seterusnya untuk perkokoh bukti klinis bila buah manggis dapat menghalangi penyakit kanker.
5. Menolong Turunkan Berat Badan
Bila Kamu dulu pernah dengar buah manggis dapat turunkan berat badan, itu bukan hanya rumor.
khasiat buah manggis kemudian buah manggis dapat membantu program pengurangan berat badan.
Ini karena buah manggis memiliki kalori yang cukup kecil, yaitu dalam 1 buah manggis seberat 100 gram hanya mempunyai kandungan 63 kalori saja.
Nutritionix.com menulis, 1 cup buah atau ekstrak manggis yang sudah dikeringkan mempunyai kandungan sekitar 143 kalori.
Buah manggis tidak mempunyai kandungan lemak bosan, bebas kolesterol. Dipertambah kembali, buah ini memiliki kandungan serat tinggi yang baik untuk pencernaan. Penelitian berkenaan faedah buah manggis menjelaskan bila watak anti-inflamasi pada buah ini berperan saat tambahkan metabolisme lemak dan menghalangi tambahan berat badan.
6. Atur Penekanan Darah
khasiat buah manggis untuk kesehatan kemudian dapat mengatur penekanan gula darah.
Kandungan kalium, tembaga, magnesium, dan mangan yang banyak dalam buah manggis dapat membantu mengatur tekanan darah.
Kalium dapat menghilangkan imbas negatif yang disebabkan oleh kelebihan konsumsi garam (natrium).
Buah manggis dapat turunkan kandungan kolesterol dalam tubuh yang baik untuk menjaga tekanan darah.
Ini dapat tambahkan kesehatan jantung dengan menjaga detak jantung normal dan turunkan dampak negatif penyakit jantung koroner.
7. Mengatur Gula Darah
Dalam jurnal National Library of Medicine menjelaskan, senyawa xanthone dalam buah manggis dapat membantu menjaga kandungan gula darah agar tetap optimal.
Studi pada partisipan wanita yang kegemukan dapatkan, mereka yang terima 400 mg ekstrak manggis tambahan setiap hari alami pengurangan kebal insulin yang signifikan.
Dapat diperlihatkan bila buah manggis dapat turunkan kebal insulin sampai mampu mengatur diabetes.
Buah manggis mempunyai kandungan serat yang bisa membantu atur kandungan gula darah dalam tubuh.
8. Tingkatkan Proses Tahan Tubuh
khasiat buah manggis lainnya yaitu dapat tambahkan proses ketahanan badan.
Nutrisi dan vitamin yang ditemukan pada buah manggis seperti vitamin C, serat dan xanthone berperan penting saat menjaga ketahanan badan.
Peran xanthone pada tubuh untuk menantang radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Khasiat Kunyit Asam untuk Kesehatan . Sementara itu, vitamin C memiliki tujuan untuk tambahkan produksi dan peran leukosit atau sel darah putih, yang bertanggung-jawab atas ketahanan badan yang baik.
Semakin bertambah jumlahnya, semakin terlindungi dari infeksi.
Serat betul-betul diperlukan tubuh untuk membikin proses pencernaan yang baik.
Serat akan memberi gizi sel usus sampai sejumlah sel usus berkembang biak, tambahkan jumlah koloni bakteri baik, dan membuat kesetimbangan antara bakteri baik dan bakteri jahat.
Itu mengapa pencernaan yang baik jadi salah satu kunci kebal yang kuat.
Penelitian Dampak of a mangosteen dietary supplement on human immune function menjelaskan, orang yang konsumsi suplemen mempunyai kandungan buah manggis alami pengurangan tanda infeksi.
Sejumlah peserta studi disebutkan alami peningkatan jumlah sel imun yang sehat secara signifikan.
9. Menurunkan Kram Perut saat Menstruasi
Kram perut saat menstruasi memang hal yang sering dirasa wanita biasanya, tetapi terkadang kram perut yang intens dapat menjadi persoalan karena mengganggu aktivitas.
Xanthone pada buah manggis yang memiliki watak anti-inflamasi alami yang cukup efektif, berperanan untuk turunkan penekanan pada tempat tubuh yang alami ketegangan atau stres.
Watak penting dalam buah manggis ini jadikan obat yang luar biasa untuk turunkan nyeri di tubuh yang tidak ketahan karena radang sendi, linu panggul, atau kram menstruasi.
Sejak dulu, akar buah manggis sudah dipercaya untuk menjadi obat herbal sebagai penurun kram perut saat menstruasi di Indonesia.
10. Tingkatkan Aktivitas Otak
khasiat buah manggis yang tidak kalah hebatnya adalah dapat tambahkan aktivitas di di otak.
Kandungan flavonoid dan vitamin B9 (asam folat) dalam buah manggis dapat membantu kelancaran transmisi sinyal melalui saraf yang ke otak.
Selain itu, kandungan ini menghalangi penumpukan plak di sel otak dan tambahkan daya ingat.
Karenanya, buah manggis dapat dipakai untuk tambahkan kemampuan kognitif pada kondisi neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer.
khasiat Buah Manggis untuk Kecantikan
Tidak cuma kesehatan tubuh, tapi manggis berguna untuk kecantikan kulit dan rambut, lho!
Tidak aneh saat ini banyak produk skincare dan perawatan rambut yang mempunyai kandungan ekstrak manggis didalamnya.
11. Jaga Kesehatan Kulit
khasiat buah manggis satu ini sudah pasti akan dicintai Kamu, terutama untuk Kamu yang memiliki persoalan kulit seperti jerawat sampai kerutan-kerutan tanda penuaan awalnya.
Kerusakan kulit karena sinaran sinar matahari (ultraviolet) dapat mengakibatkan penyakit fatal seperti kanker kulit.
Buah manggis memiliki watak anti-bakteri, anti-mikroba, dan kandungan xanthone yang dapat turunkan imbas negatif banyak penyakit kulit dengan mengatur sejumlah sel yang rusak.
Tidak lupa vitamin C lebih tinggi pada buah manggis berperan saat tambahkan kesehatan kulit.
Buah ini telah digunakan tradisional untuk mengobati jerawat, lho, Manggis juga bisa turunkan tanda penuaan yang dikarenakan oleh stres oksidatif karena paparan radikal bebas.
Hal tersebut karena buah manggis memiliki kandungan anti-oksidan lebih tinggi.
12. Menstimuli Perubahan Rambut
Untuk Kamu yang alami rambut tipis, bahkan hampir botak, manggis ialah jalan keluarnya.
Profesor di University of Melbourne kerjakan penelitian pada 2016 untuk cari info khasiat ekstrak perikarp (formasi dinding buah yang berserat-serat) pada buah manggis.
Ditemukan bila formasi itu mempunyai kandungan senyawa yang berguna menstimulasi perubahan rambut baru, sampai berkhasiat untuk orang yang alami penipisan rambut.
Saat ini Kamu sudah tahu apa khasiat buah manggis untuk kesehatan, kan?
Poin penting Kamu ketahui, beberapa khasiat buah manggis yang telah disebutkan awalnya mungkin tidak bisa dirasakan semua orang.
Permasalahannya seberapa banyak porsi manggis yang dibutuhkan untuk memicu khasiat itu belum bisa dijelaskan sampai saat ini.
Karenanya, Kamu semestinya bataskan porsi manggis waktu mengonsumsinya agar tidak begitu berlebihan.
