Portal Senja – Manfaat Luar Biasa dari Berpelukan Untuk Kesehatan dan Kebahagiaan , Berpelukan dengan orang yang kita cintai, seperti pasangan, ibu, atau ayah, bukan hanya tindakan spontan yang menyenangkan, tetapi juga memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan fisik dan mental kita. Sebuah studi menunjukkan bahwa berpelukan dapat memicu pelepasan hormon oksitosin, dopamin, dan serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Inilah alasan mengapa berpelukan tidak hanya memberikan rasa nyaman tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati dan kebahagiaan secara keseluruhan.
7 Manfaat Luar Biasa dari Berpelukan
1. Menciptakan Harmoni dalam Hubungan
Berpelukan secara rutin dapat menciptakan harmoni dalam hubungan, baik itu dengan pasangan atau orang tua. Hormon oksitosin yang dilepaskan selama berpelukan dapat membuat perasaan lebih tenang dan memberikan kebahagiaan, yang pada gilirannya mempererat ikatan emosional antarindividu. Semakin sering berpelukan, semakin erat pula hubungan yang terjalin.
2. Memberikan Rasa Aman dan Perlindungan
Bukti menunjukkan bahwa orang dewasa yang sering diberikan pelukan sejak kecil cenderung memiliki tingkat stres yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang kurang mendapat pelukan. Kontak fisik, seperti pelukan, dianggap mampu mengurangi tekanan hidup, bahkan dengan hanya sedikit sentuhan.
3. Menumbuhkan Perasaan Positif
Berpelukan membantu menumbuhkan perasaan positif. Saat merasa nyaman selama berpelukan, ikatan dan kepercayaan antarindividu dapat berkembang. Ini menciptakan suasana di mana perasaan positif dan ketenangan dapat berkembang.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Perasaan tenang, nyaman, dan bebas dari stres yang dihasilkan oleh berpelukan dapat memberikan dampak positif pada sistem kekebalan tubuh. Dengan meredakan stres, tubuh menjadi lebih kuat dalam menghadapi berbagai penyakit dan infeksi.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering berpelukan cenderung memiliki detak jantung dan tekanan darah yang normal. Dengan demikian, berpelukan bukan hanya memberikan manfaat emosional, tetapi juga mendukung kesehatan jantung.
6. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Berada dalam pelukan selama setidaknya 20 detik sehari dapat mengurangi efek berbahaya dari stres. Hal ini terkait dengan penurunan kadar hormon kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres. Dengan demikian, berpelukan dapat menjadi strategi efektif untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Berpelukan sebelum tidur dapat menciptakan perasaan aman, nyaman, dan bahagia. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Spooning: Posisi Tidur yang Mempererat Keintiman dan Kesehatan .Perasaan ini dapat meningkatkan kualitas tidur, membantu seseorang untuk lebih mudah tertidur dan mendapatkan istirahat yang lebih baik.
Meskipun tidak ada aturan baku tentang seberapa sering berpelukan seharusnya dilakukan, penting untuk mencoba melibatkan pelukan dalam kehidupan sehari-hari sebanyak mungkin. Semakin sering kita melakukannya, semakin besar manfaat kesehatan dan kebahagiaan yang bisa kita rasakan.
Memasukkan Berpelukan ke dalam Rutinitas Harian
Agar dapat merasakan manfaat maksimal dari berpelukan, ada beberapa langkah praktis yang dapat diambil:
1. Jadwalkan Waktu Khusus
Tentukan waktu khusus setiap hari untuk melibatkan diri dalam sesi berpelukan. Ini dapat dilakukan sebelum tidur, setelah bangun tidur, atau bahkan sebagai momen pendek di tengah-tengah hari.
2. Gunakan sebagai Respons Terhadap Stres
Ketika merasa stres atau tertekan, gunakan berpelukan sebagai respons langsung. Ini dapat membantu meredakan kecemasan dan menciptakan perasaan nyaman.
3. Buat sebagai Bagian dari Rutinitas
Jadikan berpelukan sebagai bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian. Misalnya, setelah mandi pagi atau sebelum tidur, libatkan diri dalam pelukan dengan pasangan atau orang yang dicintai.
Pertimbangkan Bantuan Profesional
Meskipun berpelukan memiliki manfaat yang luar biasa, terkadang kecemasan yang parah memerlukan bantuan profesional. Jika perasaan stres atau kecemasan tidak kunjung membaik meskipun sudah melibatkan diri dalam berpelukan, konsultasikan dengan seorang psikolog atau terapis yang dapat membantu mengidentifikasi dan mengatasi sumber kecemasan.
Berpelukan bukan hanya tindakan romantis, tetapi juga merupakan investasi pada kesehatan dan kebahagiaan kita. Dengan mengetahui manfaat luar biasa dari berpelukan, kita dapat dengan sengaja memasukkan tindakan ini ke dalam kehidupan sehari-hari. Jangan ragu untuk mencoba dan menikmati momen berpelukan dengan orang yang kita cintai, karena dampak positifnya dapat terasa tidak hanya pada tingkat individu tetapi juga pada kualitas hubungan kita.
